失眠也被叫做“被迫熬夜”，“眾人皆睡我獨醒”有多折磨人？ 躺下以後睡不著，眼看著時間從11點變成12點，有時候雖然順利入睡，一晚上卻會醒來好幾次……

人每天有1/3的時間是在睡眠中度過的，然而失眠的人卻越來越多，中國成年人失眠發生率高達38。2%，也就是說，超3億國人正忍受著不同程度的睡眠障礙折磨。

一、肝血虛、肝火旺

丑時，肝經當令，肝藏魂，肝血虛則魂不藏。魂指的是精神，肝損失時，人會出現魂不守舍，心神不寧的情況，所以睡覺就不安穩了。

肝藏血，人靜臥則血藏於肝，丑時未肝經當令，如果你經常熬夜，則會導致肝臟氣血不足，久而久之，也會導致半夜三更習慣性驚醒。

二、肺氣不足

肺藏氣，氣舍魄，肺氣虛，則肺魄不能制肝魂，致神魂飛揚而發不寐；若肺陰不足失於濡潤則焦躁難耐，陰虛內熱則魄失所養，魄氣變換，百脈不和，精神魂魄擾動不定，衛不入營，魄不歸髒，夜不成寐。

簡單來說，如果肺氣不足，則會導致夜不能寐，半夜3到5點之間就會莫名醒來。

三、心脾兩虛

睡眠不安穩，晚上愛做夢，一有動靜就醒來，頭暈眼花，氣色不佳，記憶力不好，經常疲憊，沒什麼力氣。

心臟主血脈，如果心血不足的話，就無法奉養心神，那麼就會出現魂不守舍，失眠多夢，容易早醒的情況。脾遊益精氣，氣血虧虛時不能夠上榮於面，因此人的面色也會不好。

想要好睡眠？醫生建議：常喝它再也不失眠

1、睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶

2、每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮

3、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液迴圈，改善睡眠質量。