俗話說：“飯後百步走，活到九十九”，飯後散步在不少人眼中是不錯的一種養生方式，但也有傳言說：“飯後散步會得闌尾炎！”，事實究竟是如何呢？

飯後百步走，會得闌尾炎？

闌尾這個小東西，其實是一個退化了的免疫器官，屬於腸道的一部分，細細長長的，一邊開口一邊封閉，像一個小袋子。

一般來說，我們和自己的小闌尾都是相安無事的。但腸道蠕動不好，食物殘渣就容易在腸道累積，積累到一定程度，這些殘渣（有時候還可能有蛔蟲、饒蟲、糞塊）就可能頻繁摩擦闌尾黏膜引起感染，或者掉入闌尾造成闌尾梗阻，最終導致急性闌尾炎。

也就是說，闌尾炎只和細菌感染、闌尾管腔阻塞有關，和是否在飯後運動是沒有關係的。不少人在飯後運動出現腸胃不適主要是飯後立即運動牽拉胃腸裡的腸繫膜引起的。

飯後養生，做好三點

有人說飯後不喜歡外出走動，那麼，飯後養生還可以怎麼做呢？

1、漱口

古代醫學家張仲景曾說：“食畢當漱，令齒不敗而口香。”飯後漱口，可以清潔口腔，刺激舌上味蕾，增進食慾的同還可以預防牙周疾病。

2、摩腹

飯後按摩腹部，不僅可以促進胃腸蠕動，還可以加快腹腔內血液迴圈，幫助消化。

具體做法為：把腹部的肌肉放鬆，把意念和力度都集中在掌心開始以肚臍為圓心摩動腹部。按摩前可以先把手搓熱，手法要輕柔，以撫摩後腹部有溫熱感並層層向內透熱為佳。

3、乞丐蹲

除了按摩腹部，南師傳的乞丐蹲也可以幫助消化，長期堅持還有養生的功效。

具體做法為：吃飽飯以後找到一堵牆，最好拿一個軟硬適中的墊子。站在牆前，屈膝下蹲，對女性而言雙腳要併攏，男性則建議雙腳微微分開，背要直，貼靠牆壁或靠在軟墊上。雙手要自然放在膝蓋上，頭要擺正，讓頭頂的百會穴跟會陰穴成一條直線，屁股離地，緊壓小腿肚上。

每一次最好蹲15分鐘左右，眼神內斂，心神要專注，切莫邊蹲邊玩手機。蹲的過程中如有打嗝、放屁等腸胃蠕動的現象正是乞丐蹲的最好功效，濁氣下降自然打屁，千萬不可忍屁不放。