原創內容，擅自搬運者必究！

減肥期間，其實相信很多人都會嘗試節食減肥，即使過來人都會勸說，最好不要進行節食減肥，不然停下來之後只會讓你反彈得更快。

但是對於平日裡，運動減肥卻不是被大家所提及的。只要肥胖的人一喊想要減肥，大多數人不是建議去運動減肥，而是隨口一句：少吃點不就好了，減什麼肥呢？

那少吃點和節食有什麼區別？節食也是少吃的啊，這兩者本質上是一樣的，所以人總是在矛盾中成長這也沒錯。

都知道節食減肥會反彈，為什麼那麼多人依舊會選擇這個稍微極端的減肥方法呢？

健身的人都知道，節食減肥不僅會讓你的身體代謝能力下降，身體缺乏營養，導致肌肉流失，抵抗力下降等等危害。

而且一旦停止節食，恢復飲食，體重甚至會超過以前的體重。有不少減肥的人深深明白這個道理，可是依舊抵抗不了快速降低體重的快感以及興奮感，所以才會有那麼多人選擇節食減肥。因為他們一旦發現體重下降了，就更加想要節食了，這是個惡性迴圈過程。

運動減肥雖然健康，但是減重的效果確實沒有節食減肥來得快和輕鬆，那麼我們來看看一個實驗，一位大叔決定節食後以及運動減肥後的對比試驗就知道了。

這位大叔名字叫做比爾，是一個健身的愛好者。在沒有停止健身之前，他的身材一直保持著很好地體態。

但是，因為自身的原因停止健身之後，每天在工作以及生活的重擔之下，他放鬆了對自己的嚴格要求，以及自律下降，每天就是坐著也不運動，本來有著人魚線的他，現在腹部就是一團組團的肥肉。

後來，他在工作中受傷了，開始意識到自己的身材，不僅走樣的非常厲害，以及自己的健康也在直線的下降。

所以，他決定開始減肥之路。由於身體的原因比爾不能進行運動，所以他嘗試進行了節食減肥，雖然他知道節食減肥的後果，可是比爾還是選擇了嘗試。

他不僅給自己的飲食做了重新的規劃，幾乎每天進食的熱量低於他的基礎代謝熱量。

他三餐不僅吃得少，還會吃一些減脂的食物，比如水果代餐。

他的食譜非常簡單的，早餐：2個雞蛋+一個水果，午餐以及晚餐也是簡單：雞胸肉或者是魚肉交替，再加蔬菜。有時直接是蔬菜餐，不帶任何的營養的餐。

相比之前的飲食，確實吃得非常少，熱量攝入也是非常少！

大概堅持了一週之後，比爾成了一下自己的體重，足足減掉了5kg，這讓他很是驚喜。

雖然他也做好了心裡準備，就是恢復飲食之後體重會反彈。而在正常飲食之後的一週，他再次測量了自己的體重，93。5kg的體重，也就是上升了2。5kg。這時他決定進行運動減肥的方法。

由於上半身依舊帶傷，所以，比爾選擇了快走的運動方式進行減肥，堅持走了14天，不節食，每天堅持快走1小時。

最終得到的體重是91。9kg，足足堅持了半個月的運動減肥，卻只是掉了0。9kg的體重，這讓比爾知道，兩種方式之間的減重效率相差太大了。

最後的討論：

其實，無論哪種方式減肥，如果沒有長期的自律跟控制的話，都是會有反彈的效果的，就連運動減肥也是。如果運動減肥成功之後，就開始大吃大喝、停止運動，那麼體重必然會反彈，身材也會走形。

只不過是有的人追求減重的速度，所以選擇了節食減肥。但實際上節食減肥對一個人的影響還是很大的，心態和情緒都會有所影響。

如果讓減肥的你選擇，你會選節食減肥嗎？還是堅信運動減肥，才是最好的方法呢？以我看，只有科學的飲食結合合理的運動，才是長久之計！