曼妙的身材是每一位女性所追求的，但不可能每個人的身材都是完美的，生活中的胖子多了去了。因此，減肥塑形則成了胖子們的日常。

很多胖的人為了減肥，往往都選擇了節食，或許節食減肥見效快，但並不是長久之計，久而久之，對身體的傷害是巨大的。其實減肥塑形的好方法有很多，就比如說睡前保持靠牆抬腿這個動作，睡前堅持15分鐘，不僅可以慢慢瘦下來，這3個好處也會“不請自來”，你不妨試試。

靠牆抬腿是平躺後，將自己的雙腳抬起來緊貼著牆面，使得腰部與牆面呈90度的夾角，並在過程中僅僅的收緊雙腿，每天堅持15分鐘左右，你會發現自己變得越來瘦了，其實除了變瘦，還有這3個好處找上你，下面就來一起了解一下。

好處一：緩解水腫

很多女性其實看起來胖胖的，很臃腫，但她本身的體重並不高，這一類的女生多屬於水腫肥胖型，若是每天睡前堅持15分鐘的抬腿，漸漸的也會瘦下來。當你把腿部抬高收緊時，是有助於腿部的肌肉收縮，促進腿部的血液迴圈，繼而加速身體的迴圈速度，當體多餘的水分被代謝後，水腫漸漸的也會散去。

好處二：促進血液迴圈

前面也提到了，若是睡前堅持腿部抬高動作，是有助於促進血液迴圈的。人體的血液來自於心臟，之後再運送到身體的各個部位，但由於四肢力行髒距離遠，很容易出現血液迴圈不暢的問題，但若是每晚堅持抬腿收縮，可助於促進腿部的血液迴圈，改善迴圈不暢的症狀。

好處三：緩解腿部疲勞

每天走路都需要靠雙腿，可想而知雙腿有多勞累，很多人工作一天後回到家裡，會感覺到雙腿痠軟無力，若是堅持每晚靠牆抬腿，是有助於緩解雙腿的疲勞的。當你靠牆條腿時，能夠將雙腿的肌肉放鬆，若是在睡前做，還能幫助很快的進入睡眠。