近兩年，關於心理學的書我確實讀了不少，但能給我留下深刻印象的其實並不多，加拿大學者薩姆哈里斯寫的《活在當下指南》便是其中之一。
這本只有209頁的薄書裡面精華很多，特別是對專唸的解讀和方法的練習正好戳中我的神經。
空洞蒼白的大道理誰都能說出幾句，但是實實在在的自我剖析，自我改變，將自我的認知與行動調整到現實中最好的狀態，無疑是最有價值的參考寶典。
人為什麼會走神兒，如何解決注意力不集中
走神與大腦中線區域，尤其是內側前額葉皮層和內側頂葉皮層的活動相關。這片區域被稱為“預設模式”。它們通常在大腦沒有明確指令下異常活躍。
走神的大腦是不快樂的大腦，透過想一些自己喜歡的東西，將自己沉浸在舒服的世界裡，藉以逃避不願意面對的事情。
研究表明，孩子小時候受到的壓力大，大腦的杏仁核會變大，而右杏仁核體積越大，對於不確定性的容忍度越低，也就是更容易逃避現實，注意力不集中。
“預設模式”對熟悉的東西活躍，對陌生的東西冷漠，習慣性地處在這種模式下，對探究能力和創作思維都有影響。
解決注意力不集中的最好方法就是專念訓練。書中對於專念訓練寫了8條，我也對照著練了一下，有點像瑜伽裡面的冥想，凝神靜氣調整心態，練後感覺還不錯。
做自己思緒的主人，有能力把經常溜號的它抓回來
思考本身並不是問題，意識不到自己正在思考才是問題。
人在從小到大，無論學習還是工作，經常會出現思想溜號的情況，特別是時間寬裕的時候，沒有緊迫感的思想可以一天無所事事。
一天一天，一年一年，除了感慨時間飛逝之外也沒什麼可做的了。其實把日子過成這樣我們自身需要承擔全部原因。
《鋼鐵是怎樣煉成的》裡面有這樣一句話：“人的一生應當這樣度過：當他回首往事的時候，不會因為碌碌無為、虛度年華而悔恨，也不會因為為人卑鄙、生活庸俗而愧疚。”
雖然我的一生不需要像保爾柯察金活得那樣壯麗，但是我們總要滿足自己當下的生活，感受到生活給予自己的幸福與快樂。
時時提醒自己要活在當下，用覺知去認識自己生活的世界，用心去享受此刻所經歷的一切。
在對於如何提升心智，擺脫不滿與失控，《活在當下指南》裡都有詳細的介紹。透過一系列的訓練學會掌控自己的思緒，讓它聽從自己的安排，而不是隨著它到處流浪，這樣你才是自己思想的主人。
提升自己的認知，尋找生活的熱情與動力
心智是我們的全部，我們唯一擁有過的只有心智。
人最大的智慧就是知行合一的能力。而認知的層次決定你將跨越前路的高度。這就是為什麼有些人一生坦途，有些人舉步維艱的原因。
提升自己的認知，尋找生活的熱情與動力。生命是有限的，容不得太多的浪費。對做過的事情過度地反思、抱怨、後悔，只會佔據自己太多的時間。
把後悔和抱怨的時間用於去準備將來要面對的事情上面，認真對待自己眼前的每一次經歷，全力以赴做好當下的一切事情。
有了成就感和自信心做起事情熱情會更高，動力會更足，所以提升自己的認知，才是提升一切的大前提。
文章最後，
假如人生是痛苦的，我怕有來生；假如今生是幸福的，此時已經足矣！
學會把控神遊的思緒，人人都能活出自己幸福的一生！
《活在當下指南》書中沒有什麼華麗的辭藻，只有真切的心理學呈現，既接地氣，又把問題講得清清楚楚，真是一本值得一翻再翻的書。
作者：安逸 喜歡讀書、寫評，希望能和大家一起分享、交流……
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