吃鹽多和少的危險都很大，一般的多可能是高血壓的誘因，如果心臟有問題的攝入鹽過多會導致血容量增加造成心臟負擔過重，引起嚴重病症。這個危害來得快點。要鹽過少，會導致血中的鈉會下降，引起血液滲透壓降低，水分進入細胞，這也是很危險的，但這要長時間的低鹽或無鹽才能造成。

指導意見：

所以，危害都大，人要適量的攝入鹽才能健康，如果非要說，應該是短時間大量多鹽危害更大，因為這時間短，而少鹽會是個緩慢過程。

食鹽雖然是身體每天必需的，但吃過多過少對身體都是不好的，一個健康人每天大約需要0。5~1克的食鹽。如果吃鹽過少就會造成人體內鹽的缺乏，而鹽裡面主要還有鈉離子，氯離子，鉀離子；現在的食鹽裡面還添加了一定的碘，從而就會造成身體內這些元素的缺乏，影響人體正常的代謝會使人感覺疲乏無力，頭暈眼花，噁心嘔吐，甚至會出現肌肉的疼痛。如果是在夏天的話，還會出現中暑症狀，還會造成甲狀腺的疾病。

生活中需要使用的調味料很多，鹽就是其中一種，大家都知道鹽攝入過多不好，其實吃的太少也不好，會引發骨質疏鬆以及大脖子病，食慾也會下降，所以適當攝入鹽分還是非常重要的。

食物裡面新增各種各樣的調味料，才能讓食物的味道變得更好，現在大家也比較喜歡少放鹽，少放味精，吃得比較清淡，但也不是一點都不加，這樣對身體健康造成的影響也很大，下面就來看一下鹽吃少了有什麼危害。

1、全身沒有力氣

鹽分攝入太少就容易導致身體虛弱，神經系統也變得虛弱，四肢沒有力氣，情況嚴重的話還會出現視力模糊、脈搏細弱、心跳速度加快、嘔吐等，因為鹽分裡面含有鈉離子，這是心臟跳動、肌肉收縮以及神經系統傳遞資訊必不可少的物質。

2、患大脖子病

鹽分吃得太少就很容易導致大脖子病出現，因為鹽分裡面加碘，就會達到預防大脖子病作用，身體缺少碘就會讓這種疾病的出現機率提高。

3、引發骨質疏鬆

鹽分吃得太少血液裡面的鹽分不充足，就會從骨骼當中汲取，晚上睡覺的時候如果有抽筋症狀，很可能是鹽分攝入太少造成的，身體排洩以及流汗的時候就會讓一些鹽分隨著尿液以及汗液排出，沒有及時補充就容易導致肌肉抽搐以及其他不良的症狀出現，所以做完運動以後需要補充一些淡鹽水。

4、食慾下降

鹽分吃得太少還會導致食慾變差，食物裡面需要新增適量鹽來調味，這樣才能讓唾液分泌變得更多，讓食慾有所提高，食物裡面新增鹽過少或者根本沒有新增鹽，食物就變得沒有什麼味道，食慾會變得不好，如果鹽分攝入太少還會讓身體酸鹼不平衡，消化液分泌不穩定，還會讓胃蛋白酶作用降低，影響到正常的消化。

上面介紹的就是鹽吃少了的危害，鹽分攝入過少就會影響食慾、出現骨質疏鬆、大脖子病、讓身體變得沒有力氣，所以食物裡面適當新增鹽分就很重要，當然每天鹽分的攝入量都要控制好，需要吃鹽也並不代表放很多，這樣也會引發其他疾病出現。