失眠是“萬病之源”，不規律的睡眠習慣，會讓身體內分泌失調紊亂，而這個內分泌就牢牢地掌控了所有器官的代謝和激素問題，代謝失調激素紊亂，除了我們最常見的長痘，有黑眼圈以外，還會逐漸改變膚質，降低身體排毒能力。也就是說你會變胖、面板便油、容易長痘，是你變醜的根源之一。

失眠一般來說有三方面的問題：

1、睡眠過多

成年人每日的睡眠時間大概實在7到8小時左右，一旦超過了這個時間點，就會延後自己在當天晚上睡眠準點，一旦入睡的時間不規律了，晚上自然也就睡不著了。

而且過量睡眠不僅不能緩解疲勞，還會增加疲倦感，降低代謝率還會出現頭暈頭疼的情況。

2、精神壓力大

在工作或者上學時期，如果節奏快工作學習內容多，是非常容易致使失眠的。快節奏的工作學習會讓腦神經長期處於緊繃狀態，大腦長時間興奮會形成習慣，不到極限不會鬆懈，也就是非要到昏闕時才能睡著，同時睡眠狀態也會多夢，影響睡眠質量。

3、身體疾病

在身體出現病症的時候，是會極大的影響睡眠的，如腹脹無法入睡，胸悶無法入睡，感冒堵塞無法入睡，尿頻夜起無法入睡等等。

在非疾病的狀態失眠，其實調理起來說難不難說容易也不容易，失眠是一種病症也是一種習慣，習慣難改需要靠自己的意志堅持，但也可以加入一些調劑輔助改善睡眠。很多人會選擇褪黑素和部分處方安眠藥，但是這些具有激素的藥物會讓身體有依賴性，容易出現不吃就睡睡不著或者產生抗體，吃了也睡不著的情況。

一些天然的助眠產物其實相對於不嚴重失眠的人群是有很好的幫助的，如古方中的酸棗仁就是一種。它是一種專門調理失眠的中藥藥材，它有一定的鎮靜和催眠作用，對於煩熱引起的失眠症狀可以起到改善作用。在中醫中，酸棗仁可以養心補肝、安心安神。是夢中驚醒、睡眠多汗、虛熱不眠、口渴煩躁等失眠綜合徵的良性調理劑。

每日堅持服用10~15g酸棗仁粉末進行開水沖泡飲用，在一個週期以後，就能明顯感覺到睡眠質量的改變。如果再加上一些睡前的好習慣養成，那就能更快地改善失眠狀態。

失眠雖然在現在社會中佔比非常高，但是隻要能下定決心去改變，克服自身的不良睡眠習慣，如睡前暴飲暴食、睡前飲茶抽菸等等，定期曬被子，營造良好的睡眠環境，失眠一定很快就會走遠的。