在炎熱的夏天，誰不想展現自己曼妙的身材曲線呢？夏天是減肥的好季節，準備減肥或正在減肥的胖友們，一定要牢牢把握住這個時機。今天，百分燃脂營養師要給大家分享3個減肥小竅門，只要大家加以注意，其實減肥並不難！

巧吃主食

米飯之所以被稱之為主食，就是因為米飯在整個飲食結構中佔據主體地位。百分燃脂營養師發現，很多非專業減肥人士會為大家推崇一個錯誤的減肥方法，就是不吃主食。其實，米飯並不會令人發胖，並且在減肥期間，米飯中含有豐富的蛋白質，可以預防脫髮，面板暗沉，抵抗力下降等問題。但米飯的量是非常關鍵的，在減肥期間，米飯一天只能吃150克。

規律進餐

大多數胖友們之所以會發胖，都是因為飲食不規律，且暴飲暴食，尤其是上班族。很多上班族都會碰到吃飯時間與工作時間衝突的時候，導致進餐時間無規律。百分燃脂營養師提醒大家，不規律的進餐時間，會導致暴飲暴食，對身體健康不利。在減肥期間，一定要保持規律的進餐，按時按量。在一日三餐的基礎上，可以再加兩頓便餐，可以是茶、果汁等低熱量飲料。

多吃高纖維食物

很多明星在減肥時，都會吃一些高纖維的食物。因為高纖維的食物，會帶來很大的飽腹感，通俗來講就是“扛餓”。高纖維食物能夠維持血糖值，以達到人們在日常生活中所需要的精力，並且很多人在減肥時，都會遇到便秘的情況，而高纖維食物可以促進食物消化，解決減肥時出現的便秘問題。百分燃脂營養師為大家推薦5種適合減肥期間食用的高纖維食物：無花果，茄子，扁豆，青豆、梨。

準備減肥或正在減肥的人士，可以瞭解一下以上3個小竅門。減肥並不容易，也不能盲目，否則很容易把身體搞垮。如果你想健康愉快地將多餘的脂肪減去，可以結合百分燃脂科學的減脂方案。生活處處皆學問，減肥也是一門學問。