體內有溼一般而言，就是水大失調。溼氣多半由於飲食失節，夏天愛吃生冷，過量的攝入油膩食物，縱飲酗酒等。加重脾胃的負擔造成脾胃運化減慢，輸布津液的功能出現問題，日積月累形成內溼。只要體內脾胃運化正常，外在溼邪就不可侵，中醫認為祛溼第一要素就是健脾，中藥祛溼自然不少，食物祛溼你知道有幾種？

1、薏仁

《本草綱目》記載，薏米：“健脾益胃，補肺清熱，祛風勝溼，養顏駐容，輕身延年”。中醫認為有利水消腫、健脾去溼、清熱排膿等功效，也是老人兒童較好的藥用食物。在祛溼方面長期堅持就會有效果。

2、芡實

芡實是滋補性強的食物，能健脾祛溼、固腎止瀉，有補而不峻、防燥不膩的優勢。芡實補中去溼，性又不燥，所以能去邪水而補神水，也可將其和紅棗、茯苓、山藥一起煮成粥，具有健脾胃、利溼、適合大部分人食用。

3、白扁豆

扁豆有“長壽豆”之稱。它具有和胃化溼、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食慾不振等。扁豆味甘平而不甜，氣清香而不竄，性溫和而色微黃，與脾性最合。白扁豆專治中宮之病，所以脾強體內溼自去。

4、赤小豆

赤小豆味甘，入心、小腸經，具有利水除溼、和血排膿、消腫解毒的功效。它消腫的功效非常厲害，像一般的腮腺炎醫書記載用它一夜即消，利水祛溼作用也強，可以治療一般的水腫，像有的溼氣下注所引起的水腫等。赤小豆一般用來熬粥，有健脾利水，祛溼的效果。

5、豇豆

豇豆性甘、淡、滋陰補腎，健脾胃，消食。具有補中益氣，健脾利溼、通利小便的功效，李時珍稱它為“豆中上品”。《滇南本草》中記載“治脾土虛弱，開胃健脾”。其適宜於骨質疏鬆、腎虛、便秘、遺精及一些婦科性疾病患者。

6、木瓜

味酸，性溫，歸肝、脾經，有較好的舒筋活絡作用，且能化溼，治風溼關節炎，肢體麻木等。木瓜還能使溼濁得化，中焦得以調和。 此外，木瓜還有消食作用，可用於消化不良症，但不能多食。

7、芹菜

芹菜入肺胃肝，性涼，有清熱除煩、平肝、利水消腫、涼血止血的功效。《本草求真》芹菜： “辛多於苦則能以治寒溼，苦多於辛則能以治熱毒”。主治高血壓、糖尿病、中風、頭暈、暴熱煩渴、黃疸、水腫等。

以上是幾種健脾祛溼的食物，食療在養生中為上佳，治病兼補益。

小渡祝你安康！