現在很多人都習慣了沒事吃點保健品，其實我們能食補儘量少吃藥，我家每週都會煲湯喝，既好喝又有營養！

今天我給大家分享這道

豬骨花生蓮藕湯！

它的作用和功效簡直太多了，

益血生肌、補元氣、潤腸胃等！

尤其針對

經常乏力、氣血不足、失眠多夢

的朋友來說，真的是益處多多！做法特別簡單，朋友們嘗試自己在家做，每週喝一到兩次！

準備食材：

豬骨四五塊、蓮藕、花生、枸杞、薑片

我們先將豬骨洗淨，涼水入鍋焯水，放入蔥、姜、料酒

藕切塊、花生少許洗淨

豬骨焯水時一定要撇去浮沫，這樣肉不會腥

焯好的豬骨洗淨，把豬骨和薑片放入砂鍋中，倒入開水。

一定要開水哦，這是湯變成白色的關鍵.

蓋上鍋蓋，大火開後轉小火煲20-30分鐘

湯煲成白色，加入藕塊和花生，放入適量鹽、雞精、胡椒粉調味。蓋上鍋蓋繼續煲20分鐘。

煲成這樣就可以啦（螢幕前是哈氣，開啟鍋蓋香味撲鼻了）

我們撒上枸杞和蔥花攪拌一下就可以關火了

如果喜歡吃藕是軟爛的，可以提前將藕拍碎一點，多煲一會即可！

我要盛出來，迫不及待喝了哈哈

味道真的很鮮美，肉已經軟爛，藕微微脆，很入味。

是不是很簡單？就算是廚房小白，只要按照我說的步驟也可以學會呢！

寶寶們學起來吧，這麼有營養的湯，為了我們自己的身體，喝起來！

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