生活中如何保護好頸椎

健康？

建議從五方面著手改善

！

頸椎病是一種非常常見的疾病，特別是對於伏案工作的人來講，絕大多數都有不同程度的頸椎問題。頸椎起到了支撐頭部的作用，但如果日常生活當中沒有注意保護好自己的頸椎，容易出現頭痛，頭暈，噁心等方面的表現，目前患有頸椎病的人越來越多。那麼如何保護好自己的頸椎呢？

一、

建議從

這

五

個

方面著手改善

：

1、注意睡姿

我們每天都會在床上入睡，床的選擇要注意軟硬度合適，不要太硬，也不要太軟，不然都容易讓

頸椎變形

出現下塌，而在選擇睡姿的時候，最好的睡姿是仰臥左右側臥這三種方式，並且可進行交替的方式，不要長時間選擇單一的睡姿，對於趴著睡這種睡姿來講應該避免。

2、注意坐姿

平時坐著的時候不要敲二郎腿，不要讓身體下滑，不要彎腰弓背，時間長了會讓頸椎受到影響，而應該抬頭挺胸，做好雙眼目視前方。

3、注意運動

頸椎平時不是很好的人應該多做一些運動，透過適當的運動可讓身體抵抗力增強，讓身體機能變得更強壯，可以適時健美操，游泳，瑜伽等。特別提醒大家的是，伏案工作的人每工作一兩個小時，最好是站起來活動活動身體轉動轉動頭部，減少頸椎的壓迫。

4、注意飲食

平時多吃一些富含鈣質蛋白質的食物，比如可以多喝一些酸奶，多吃海帶，蝦皮等富含鈣質的食物，而且還具有很好預防

骨質疏鬆

，減少頸椎出現問題的效果。

5、注意保暖

身體各個部位尤其是頸椎的保暖非常的重要，夏季在空調房中可以用披肩蓋住自己的肩膀，冬天外出要穿高領的衣服，帶上圍巾，減少頸椎受到寒氣的侵襲。

二、頸椎病的治療方法

1、如好冷敷凝膠

適用頸椎病，腰間盤突出，骨質增生等，主要作用是通絡消痛，活血化瘀。能夠有效消除炎症和水腫，疏通經絡滋養受損的頸椎，使其恢復原有彈性，解除疼痛的目的。活性高、吸收快、藥效持久能從病根上解決問題。

2、頸復康顆粒

只適合輕微頸椎症狀者，止痛效果一般，療效挺慢的。喝了將近一個月也沒有好轉，嚴重的話不推薦口服類藥。

3、麝香壯骨膏

麝香壯骨膏具有鎮痛、消炎的作用。可用於頸肩痛、風溼痛、關節痛、。是風寒溼侵入關節、筋脈、肌肉致使氣血執行不暢所致關節疼痛、四肢麻木、肌肉痠痛、跌打損傷等症的常用有效成藥。當身體出現頸肩痛，關節痛，風溼痛，腰痛，四肢疼痛等均可使用。

以上這些方面都應該綜合去運用，日常生活當中堅持去執行，慢慢就能看到一定的效果，而對於已經患有頸椎病的病人，情況比較嚴重的，早期到醫院拍片兒檢查，必要的時候接受積極正規的治療更為關鍵。

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