而韌帶拉傷後則遠不如肌肉的恢復速度快，如果出現撕裂，嚴重的話一般需要透過手術來重建韌帶，例如膝關節前十字韌帶重建...

時間：2022-10-19標籤：肌肉 拉傷 韌帶 關節 肌纖維 

不過對於高階訓練者說，常年訓練會讓他們的無氧耐力和乳酸半時反應，能夠支撐他們用相同的大重量完成最佳次陣列成（80%10RM做10次3組），這樣每組都能有好的刺激效果，訓練效果相比升序組或降序組自然也就更好了...

時間：2022-01-18標籤：訓練 升序 重量 肌纖維 降序 

對於健身愛好者來說健身並不是我們的主業，它只不過是我們業餘生活當中的一部分，雖然是這樣，我們對這一部分也是有追求的，我們希望透過日復一日的訓練讓自己的身材變得更加好看，但事與願違，我們常常會因為各種各樣的原因去不了健身房，比如說出差，或者是...

時間：2021-11-24標籤：動作 肌纖維 訓練 我們 大腿 

所以簡單說，健身訓練中，只有保證訓練重量和訓練強度，才能真正有效募集到所有肌纖維，塑造更好的肌肉圍度和肌肉力量，讓訓練效果更好...

時間：2021-11-25標籤：肌纖維 訓練 重量 募集 負荷 

姚丁丁告訴大家為什麼骨盆功能不全（PFD）是一組由盆底支援缺損、損傷和功能障礙引起的疾病，其主要問題是壓力性尿失禁（SUI）和骨盆器官脫垂（POP）...

時間：2021-07-19標籤：盆底 骨盆 檢查 PFD 肌纖維 

30RM的負荷訓練，可以讓肌肉內毛細血管增多，提升耐久力，但力量、速度提高不明顯，肌纖維增粗也不明顯...

時間：2021-10-22標籤：動作 速度 肌纖維 訓練 重量 

導語：12周短負荷充分休息方式游泳訓練對於青年男性身體成分的影響並無太大影響，僅透過略微的骨骼肌增加引起體重增加，並且在體脂肪略微下降的情況下，並且短負荷充分休息游泳訓練對於青年男性肌肉耐力僅有略微提高，對心血管耐力的的提升較為明顯，但其產...

時間：2021-07-18標籤：耐力 訓練 心血管 肌纖維 游泳 

既然靠牆馬步蹲是體現耐久力的，那麼就要考驗腿部肌肉中的紅肌纖維的作用能力，紅肌纖維的作用是耐力，又叫慢肌纖維，它具有長時間肌肉耐疲勞的特性（它不同於白肌纖維的絕對力量和爆發力的作用，這裡不再另表述），所以耐久力好的人往往紅肌纖維發達...

時間：2021-09-17標籤：肌纖維 耐久力 鍛鍊 腿部 力量 

研究表明，電刺激生物反饋聯合陰道啞鈴鍛鍊可以顯著提高盆底肌力、治癒或減輕壓力性尿失禁症狀、減輕Ⅰ-Ⅱ期盆腔臟器脫垂程度，是治療盆底功能障礙性疾病的有效手段，值得臨床推廣應用...

時間：2021-05-14標籤：盆底 治療 尿失禁 肌纖維 患者