骨質疏鬆症，是一種以全身骨細胞微結構被破壞導致骨量流失，骨骼變得脆弱易於骨折的代謝性疾病，相信很多中老年人都有所瞭解，但是其中的大部分覺得這並不是什麼要命的大病，能積極作出應對措施的更是少之又少。

現如今，我國大約有9千萬骨質疏鬆患者，每天因骨質疏鬆引起的骨折高達890萬起，已經成為老人致死致殘的主要原因之一，對中老年人的日常生活也會造成巨大影響。所以要想有高質量的老年生活，對骨質疏鬆一定要早預防。

骨質疏鬆一旦發生，以現在的醫學水平來說，暫時還沒有能將骨量流失的骨骼完全恢復原樣的手段。只能早預防，人體骨骼一般在30歲是骨量會達到峰值，這個時候積累的水平越高，日後出現骨量流失剩餘的骨量越多，骨質疏鬆出現的越晚，所以平時我們一定要注意骨量的積累，傷骨的食物要少吃。

2種小菜或是骨質疏鬆的“加速劑”，醫生：不想骨骼被“掏空”，勿多吃

1.鹹菜

鹹菜是一種典型的醃製食品，其中含有大量的鹽，身體攝入過多的鹽會導致口渴大量喝水，這不僅會加重消化系統的負擔，而且身體透過尿液將多餘的鈉排出體外時，鈉離子也會帶走身體中游離的鈣離子，這樣骨骼吸收不到足夠的鈣質，就容易引發骨質疏鬆，所以平時我們一定要少吃。

2.涼拌菠菜

雖然菠菜有著消食健胃，緩解眼疲勞的功效，但是未經過烹飪的菠菜其中含有大量的草酸，中老年人在補鈣時不宜多吃，因為草酸進入人體後會和遊離的鈣結合成草酸鈣，這就導致身體中的鈣無法被骨骼吸收，骨骼中沒有足夠的鈣質，就容易引起骨質疏鬆，而且這種物質沉澱後會形成結石，非常容易誘發結石類疾病。

骨質疏鬆的一些症狀和危害，一起看看

▲身體進行活動後，容易引發腰背痠痛

；

▲行走時膝關節會感覺疼痛

；

▲身高下降，出現含胸駝背；

▲骨骼容易發生骨折，非常怕摔

；

▲經常感覺疲憊，體力下降得很快

；

▲行走時經常感覺腿腳無力，爬個樓梯都費勁

；

▲晚上休息時腿腳總是抽筋。

維護骨骼健康，2件事要做好

1.補充營養元素

骨質疏鬆最主要的原因就是骨骼中缺乏足夠的鈣質，很多人想透過經常喝牛奶補鈣來預防骨質疏鬆，但是出現骨量流失之後，每天從食物攝取的鈣質是不能滿足骨骼的需求的，這個時候我們就需要補充甘甲密骨了。

因為這其中含有骨膠原蛋白肽和乳酸鈣，不僅可以給骨骼提供大量的鈣和礦物質元素，還能使骨骼中的鈣質粘合更緊密，骨骼強度和柔韌性都大大提升。而且還加入了維生素C和低聚果糖，可以輔助那些消化能力不好的人將其中的營養物質完全吸收。

對於中老年人來說，每天堅持補充甘甲密骨，對骨骼的幫助是非常明顯的，可以感受到身體一天天變得硬朗，生活質量快速提高。

2.科學運動

很多人說骨骼不好的老年人要靜養，其實這種說法是不對的。長時間不運動，骨內血流呈酸性，會進一步溶解骨骼中的鈣質，導致骨密度持續下降。所以老年人平時還是要多運動的，只不過不要選擇對自身骨骼衝擊力較大的運動就行，一些像打太極、散步、橫向走等平緩運動對於老年人來說就非常合適。