《黃帝內經》說：“肺系一身之氣，司呼吸、主皮毛，開竅於鼻。”因此，肺被稱為人體的宰相，掌管生命的氣機執行。

肺調暢氣機是透過宣發和肅降來實現。“宣發”指肺氣向上的升宣和向外圍的佈散；“肅降”指肺氣向下是通降和使呼吸道保持潔淨的作用。

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有很多朋友反應，進入冬季之後總是感覺肺不舒服，也一直咳嗽不停，這種情況還影響到了生活與工作，此時人們要學會養肺方法，下面就跟著小編來了解下吧。

現在生活空氣汙染、菸草、油煙等正在慢慢損害肺部的健康，隨著時間的推移容易呼吸哮喘和貧窮和其他不適，這個時候很多人都用食療的方法保持肺部，其中豬血和其他食品被認為是清除肺，事實真的如此嗎？

木耳與豬血清肺？

木耳其實是一種滋養肺部的食物，而不是清肺的食物。

木耳中也含有豐富的膳食纖維和一種特殊的植物質，這可以有效地降低人體膽固醇的含量和降低血液，並且可以有效將人體體內消化系統的灰塵雜質吸附出來並排出體外，從而起到清理腸胃排出雜質的作用。

木耳中的膳食纖維也對消化道中的雜質有一定的清理作用，但是，木耳其實對最後沉積在肺部的灰塵物質其實並沒有的直接作用。

豬血是由豬身上的血液做成的一種食物，豬血也是典型的高蛋白低脂肪的食物，豬血中富含豐富的鐵，這種鐵元素而且還是吸收較好的血紅素鐵，對廣泛缺血和缺鐵的患者是有好處的。

北京博愛醫院營養科的史文麗副主任就指出木耳在清肺方面沒有明顯效果，而豬血清肺也是不可能的。

其次，食物透過口腔進入我們的胃部並被消化吸收，雖然空氣與食物可以在咽喉部位相遇，但隨後卻又“分道揚鑣”。人體的呼吸道和消化道畢竟是兩個各自獨立的通道，這就表示進去消化道的木耳以及豬血，並不能直接作用到肺部，木耳豬血可以吸附肺部灰塵的說法也就不成立。

此外，來自中日友好醫院的萬鈞副主任還指出，現在木耳有幹木耳以及新鮮木耳之分，有些不法商販會利用硫磺燻蒸木耳，此時大量的有毒物質二氧化硫會依附在木耳上，並導致幹木耳外表發白，長期進食這種殘留二氧化硫物質的幹木耳，甚至會對肺部造成損傷。

均衡飲食，身體好肺才好

史文麗副主任主任認為，如果想要養肺那麼就要注重均衡飲食，當肺部變“強大”了就不再害怕空氣中粉塵、病菌等雜質入侵。

1、運動是基礎

肺本身沒有主動擴張和縮小的能力，它的一呼一吸是透過呼吸相關肌肉的運動來實現的。

研究發現，提高呼吸相關肌肉的肌力及耐力，有利於肺的健康，而鍛鍊其他部位的肌肉也有好處。

大家可以堅持做下面的運動：

上肢鍛鍊：手提啞鈴、推舉槓鈴等。

下肢鍛鍊：踏臺階、上樓梯、騎腳踏車等。

全身鍛鍊：太極拳、游泳、跑步等。

具體選哪種運動，要根據自己的情況來定，包括年齡、體質、運動基礎、體型目標、有沒有相關疾病等。如果不清楚的話，應該先諮詢專業人士。

沒有運動基礎的人可以從有氧運動開始，以便更好地提升心肺功能。

在如今環境汙染形勢嚴峻的情況下，養肺是每個人的“必修課”，但是養肺也講究科學的方法，不可盲目聽從謠言哦。

2、多喝熱茶

肺喜潤怕燥，養肺要喝溫開水，不要喝冰鎮的冷水，以免損傷肺部機能。

而且要小口慢慢喝，以防燥潤燥，對鼻咽、氣管的黏膜有滋潤作用，讓黏痰變得稀薄，緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，促進痰液咳出。

中醫認為，肺重在食療，平時可以喝一些“養肺茶”，對滋養肺部有益。

羅漢果：歸肺經，具有清熱解毒、生津止渴、潤肺養陰、潤腸通便之功效。

胖大海：被稱為潤喉之“利器”，具有清肺熱、利咽喉之功效。

菊花：具有清熱解毒、涼血、養肝明目的作用，泡水喝，能改善口氣問題，還能促進體內毒素排出。

枇杷葉：具有清肺熱、降肺氣之功效，對肺熱引起的咳嗽、痰多色黃有不錯的效果。

將羅漢果、胖大海、菊花、枇杷葉與甘草、決明子搭配在一起，做成茶包，開水沖泡5分鐘即可飲用，堅持飲用，促進肺部毒素排出，清肺潤肺，效果更佳，肺會感激你！！