愛伊米

大雪寒天,這4種食物一定要多吃,孩子身體好長個快!

自入冬後,天氣驟冷,我國多地爆發流感,其中尤以兒童感冒居多,呈現出高發性、反覆性的特徵。

在某縣醫院的一兒科門診,某天日接診量就高達150餘次,態勢極為嚴重。

大雪寒天,這4種食物一定要多吃,孩子身體好長個快!

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為此,專家迅速作出提醒:要加強房間的通風,減少出入人潮高峰場所,多喝熱水,食用富含維生素的瓜果食物,避免交叉感染。

此外,除了做好基本的防冷措施外,家長還要做到以下幾點:

01

冬天養生要會藏

1)藏好睡眠:

《內經》曰:“冬三月,此為閉藏……早臥晚起,必待日光”,立冬後太陽昇起較晚,落下偏早,因此要早睡晚起,保證充足睡眠,才有益於陽氣潛藏、陰津蓄積。

最好是可以偷點懶,睡點懶覺,這樣可以避免寒氣入侵。

2)藏好水分:

冬日大腦與身體各器官的細胞需要水分滋養,才能保證正常的新陳代謝,所以我們每天的飲水量不應少於2000毫升。

3)藏好身體:

俗話說,腳從寒下起,冬天要想熱熱乎乎,一定要祛寒就溫,

穿好適中的衣服,不可包裹得過暖,最好保持溫度恆定。

大雪寒天,這4種食物一定要多吃,孩子身體好長個快!

4)藏好功力:

在冬天適當的運動可以強身壯體,例如

慢跑、跳舞、打球

等都是不錯的鍛鍊手段。

5)藏好雙腳:

冬天要做好腳的護理工作,經常清潔乾燥,襪子要勤換,每晚堅持用溫熱水洗腳和按摩足底穴位。

02

應季的食物對身體最好

大白菜

俗話說得好,“百菜不如白菜”,冬天正是大白菜上市的旺季,經過霜打的大白菜更是口感清脆。

多吃白菜,可以潤腸排毒,加快腸道蠕動,對便秘和腸癌都有很好的預防功效。

而且白菜也有治病的功效哦,它能預防感冒、緩解咳嗽。如果你家孩子感冒了,可以擇取白菜根部,洗淨以後加冰糖煎制服用就可以了哦。

羊肉

一到冬天,我們總會吃些羊肉、喝點羊雜湯來暖身子,北方尤其。據《本草綱目》記載,羊肉有補中氣,益腎氣的作用。

並且,羊肉的營養價值比較高,含有豐富的維生素B1,維生素B2,維生素B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富,

多吃羊肉有助於身體免疫力的增強。

所以,它也是歷來民間冬季進補的重要食材之一。

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紅薯

冬季氣候乾燥,孩子的便秘情況也會增多,所以

最好是能多吃些粗糧,可以加速腸道蠕動清腸胃。

為此,就不得不提紅薯了。

紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠,能刺激消化液分泌及腸胃蠕動,從而起到通便作用。

冬季寒冷乾燥,孩子很容易出現面板乾燥、咽喉腫痛、起皮上火等症狀,需要及時補充多種維生素。而

梨具有生津、潤燥、降火、滋陰等功效,是緩解面板乾燥的不二首選。

有研究表明,吃較多梨的人患感冒次數遠比不吃或少吃梨的孩子機率要低。因而有專家學者把梨稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫生”。不過,若是您剛吃完羊肉火鍋,那就不要馬上吃梨解膩哦,不然會腹痛難忍的。

03

千不該萬不該忘記泡腳

最後,糰子媽還要說一點冬季最該做的事情——

泡腳!

有這樣的一句老話,“熱水泡腳,賽吃人參”,

在秋冬季用溫熱水泡泡腳,就能祛病強體、防病治病

,可謂是最簡單最易操作的保健方式了。

那,這種說法的根據是什麼呢?這是因為人體各器官在足部都有相應的反射區,經常用熱水泡腳,能刺激足部的反射區和經絡,起到調節和改善器官功能、協調腑臟的作用。

不過,泡腳也是有禁忌的哦,如果不注意很可能得不償失哦。

大雪寒天,這4種食物一定要多吃,孩子身體好長個快!

體質弱的人和面板病患者不適合泡腳:

身體虛弱的人,泡腳時間過長容易虛脫引起低血壓,嚴重時可能暈厥。對於患有腳氣和溼疹的人,如果泡腳的水溫較高,會

容易刺激破潰的傷口,誘發感染

,使疾病變本加厲。

泡腳的水溫不宜過高過低:

泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維持在38℃-43℃為宜。足浴時水通常要淹過踝部,且要時常搓動。

太飽太餓時不宜泡腳:

不要在過飢的情況下泡腳,因為沐足會加快全身血液迴圈,容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內也不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。

老人泡腳不要太久

老年人如果泡腳時間過長,會引發出汗、心慌等症狀。老人

每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

大雪寒天,這4種食物一定要多吃,孩子身體好長個快!

好了,“冬季養好本,來年能打虎”,只要做好這幾步,就能收穫一個倍兒棒的身體哦。