都說春困秋乏，其實不僅僅是春天和秋天，夏天同樣也會感覺渾身乏力、使人感覺沒有精神，總是想要睡覺。導致我們出現這些症狀的其實，天氣只能算上是一個因素，還有就是身體的免疫下降的因素，這一點往往都會被大家給忽略掉了。出現這種情況之下，就算我們進入空調房間裡面，得到了緩解，身體照樣還是很睏乏，睡意滿滿。那麼這個時候肯定會有人問了，知道自己的免疫力下降之後，該怎麼去提高呢？如何解決這種情況的發生呢？

想要增強免疫力，補充一些營養元素是很關鍵的，比如維生素A、維生素D、維生素E、脂肪酸、鐵和鋅。而且研究還表明，維生素A、維生素D和鋅的缺乏會影響人體的體液免疫和細胞免疫，補充鋅能夠逆轉因鋅缺乏帶來的免疫功能的下降。由此我們可以知道，想要提高免疫力，可不是單單一種營養元素，免疫力是需要多種維生素的組合才能加持的。

蛋白質對人體是非常重要的，蛋白質的缺乏也是造成免疫力低下的罪魁禍首，同樣，蛋白質也是營養組成最重要的部分之一。可以吃包括牛奶、雞蛋、紅肉、魚蝦、豆腐等豆製品、等等。均衡三餐的飲食，也要保證每天的蛋白攝入要夠量。平時也可以喝些酸奶，不僅能夠補充蛋白質，還可以開胃消食。適當攝入LPS脂多糖能夠有效改善身體，提高自身免疫力哦。

除了這些可以幫助我們增強免疫力的食物，我們還需要避免吃一切刺激性的食物，油炸的、辛辣的、香料豐富的都儘量避免食用。儘量食用少油烹飪的方法。我們不必擔心自己吃了發物，但是需要注意平時不要吃太多生冷刺激的食物就可以了，比如辣椒，或者是特別鹹的醃菜，平時也要多注意戒菸戒酒。