很多人在減肥的過程中可能都經歷過減肥到反彈，再繼續減肥的情況，但是很多女生一直吃吃吃都不見胖，這究竟是什麼原因呢？我們就從飲食、鍛鍊、生活習慣這幾方面來解析一下吧。

飲食：

① 不吃油煎食品，油煎食品中的熱量是非常高的，而且外邊賣的食物的油也是不健康的。

② 飯前會喝上一杯溫水，這樣能夠防止我們在吃飯的時候進食過多，吃飯吃到七分飽或者八分飽。

③ 經常吃粗糧、全麥麵包、喝燕麥、吃土豆、地瓜、玉米等，經常吃新鮮的瓜果蔬菜，來補充身體所需維生素、膳食纖維

④ 堅持每天補充兩千毫升的純淨水，來補充身體所需的水分，讓肌膚看起來水潤有光澤。

⑤ 喝全脂牛奶，全脂牛奶中蛋白質更加豐富，而且營養更加均衡。原味酸奶能夠補充我們腸道中所需要的益生菌，促進我們腸道蠕動，而且原味酸奶新增劑比較少，對人體的健康是非常有好處的。

⑥ 控制自己暴飲暴食的慾望，吃飯的時候細嚼慢嚥，給腸胃吸收消化的時間，有一個規律的飲食習慣，有一個健康的飲食計劃。

鍛鍊：

① 每個禮拜有兩次以上長達一小時以上的運動，可以快跑、瑜伽、游泳等。

② 每天堅持半個小時以上時間的運動，最好是有氧運動和無氧運動相結合，不要選擇單一運動。

③ 多多進行力量訓練、肌肉訓練，將運動和生活相結合。

生活習慣：

① 做飯的時候儘量少油少鹽少糖。

② 飯後立刻漱口，不吃剩飯剩菜。

③ 保證一個充足的睡眠，減少熬夜的次數。

④ 堅持每天記錄自己的體重，自己動手做飯，減少便秘的情況。