男人大多愛車。他們會對愛車呵護備至，但對自己的身體卻是“馬大哈”。男性的平均壽命要比女性短6年，因為心血管疾病和癌症去世的機率更是女性的四倍多，很大一個原因就是他們常忽視自己身體發出的“大修”訊號。男人上了年紀不注意確實會更容易變胖，啤酒肚慢慢養成，各種各樣的疾病也就隨著而來，所以有人常說男人過了40，就是多事之秋。這是因為這個階段是屬於男人的“更年期”，容易出現毛病，具體有哪些不好？如下：

1、抵抗力不好：生病拖很多才好，比如以前感冒可能不用吃藥，就能好了，現在感個冒要拖個十天半個月，還容易咳嗽不停。明顯的抵抗力下降。

2、腿腳不好：在這個年紀的男人更容易感受到踝關節膝關節的不舒服，爬個山什麼的，不到一小時，腿腳妥妥的立馬見效。

3、腎功能不好：這個功能變差，尿酸變高，容易得痛風。

4、消化功能不好：這在你喜歡吃的食物上面最有體現，上了年紀的男人會慢慢對以前愛吃的東西減少攝入量，而且吃完飯後的一個小時，都處於一個比較“撐”的狀態。不敢吃多甜的，膩的食物。

5、視力下降：隨年齡增長，眼球晶狀體不斷變厚，視網膜變薄，逐漸出現視力衰退和聚焦不準。視力越來越遠，眼睛乾澀，眼淚變少，眼睛變黃，視物不清；或者出現畏光和夜間視物模糊等。

6、聽力下降：男性40歲以後鼓膜變厚、耳道萎縮變窄，導致對高頻聲音的辨別力開始下降。內耳聽神經血液迴圈不好，就會出現聽力下降，聽力減退或喪失是中老年最常見問題之一。

如何判斷自己身體機能是否早衰呢？這裡介紹一個自測小方法：

雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立，根據其單腳獨立穩定不移動的時間來判斷老化程度。測定標準為：30-39歲男性為9。9秒；40-49歲男性為8。4秒；50-59歲男性為7。4秒；60-69歲男性為5。8秒。站立時間越長，老化程度越慢。未達到標準時間者，說明你的生理年齡已經高於你的實際年齡了。

給中年男人最實用的養生秘笈！，

1，多吃黑色食物

黑米或黑枸杞都有滋陰，健身暖胃，明目活血的效果，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，能開胃益中、健脾暖肝、舒筋活血。

腎功能不好的人多吃黑色系包括紫色系的食物都是很好的。

2，常喝茶，養肝護腎

研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人死亡風險降低24%。一款養肝護腎茶：蒲公英玉米鬚茶

3，調好心態，減法生活

男人過了40，事業慢慢進入瓶頸期，同時也會面臨“中年危機”，此時調整好心態，積極面對生活。

有專家指出，人到中年拼的就是心態，如果說年輕時積累知識、經驗是做加法的話，40歲後就要學著做減法，及時清理消極情緒。

好的心態，對心腦血管疾病也有很好的預防作用，研究發現，人在快樂的時候，大腦會分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素讓人心緒放鬆，產生快感，這種身心都很舒服的良好狀態，可使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。