正確聳肩訓練如何進行？帶你瞭解繩索卷腹懸掛抬腿正確動作
時間：2022-01-14
標簽：卷腹
七夕節健身乾貨，練出搓衣板腹肌，撩開衣服滿滿的荷爾蒙！
槓鈴攀爬：這個動作可以鍛鍊到全身大部分肌肉，尤其對手臂和腹肌是巨大的考驗，在做時保持全身肌肉的緊張，尤其是腰背部挺直，避免脊椎受傷，由底部向上攀爬，再回到底部...
時間：2021-12-13
堅持進行卷腹鍛鍊，身體會有哪些變化？做卷腹時要注意什麼？
2、集中攻擊你的腹部很多女性在開始學習腹肌訓練和做腹式計劃的時候都會選擇仰臥起坐，但是會發現，在一段時間的仰臥起坐之後，腹部的贅肉不但不會減少，甚至還會對運動造成傷害，或者臀部看起來會變寬...
時間：2021-08-13
健身對你來說意味著什麼？繼續看下去，讓我來告訴你
健身鍛鍊除了對生活方面有幫助，還對個人有很大的幫助，現在很多健身愛好者投身到健身房當教練，既有工資拿還能做自己喜歡的事，這就是賺錢的好機會，以上這些都是健身帶來的好處，你心動了嗎...
時間：2021-10-10
學習2項提升腹肌的運動，透過正確的方式進行鍛鍊，練出腹肌
時間：2021-10-31
8個最常見的「卷腹」錯誤，99%的人都犯過！
腹肌受力感此外，將注意力過度集中在動作幅度上，還容易讓大家忽視至關重要的“肌肉受力感”——雖然看起來動作幅度很大，但是並不是靠腹肌收縮發力完成的，結果可想而知...
時間：2021-10-29
健身訓練中，容易出現下背部疼痛，這幾個方法幫助你鍛鍊恢復
時間：2021-01-25
腹部訓練中你更傾向於哪個？卷腹還是仰臥起坐？如何練，找重點
也就是說，腹部訓練動作可以放在力量訓練中，最終要在有氧訓練前進行...
時間：2021-06-28
腹肌是怎麼練出來的？給你分享幾個簡單動作，隨時隨地都可以鍛鍊
時間：2021-10-20
卷腹運動有哪些要領？又有哪些多變的形式可以鍛鍊腹部肌肉
時間：2021-10-11
不想外出運動，卻想減肥？抓緊時間get這3項高效的室內運動
我們在進行這項運動的時候，需採取平板支撐姿勢，以手肘或者雙手撐住地面，整個人保持靜態不動的姿勢...
時間：2021-10-25
學會訓練技巧，搭配科學動作，不愁練不出馬甲線
需要雙腿，雙手全部都伸直並且舉起來，然後借靠腹部發力，將雙腿向你頭部的方向抬起，儘可能讓你的雙手和雙腳接觸在一起...
時間：2021-10-25
在錯誤健身常識下進行練習，會影響到整體訓練計劃，你是否有中招
時間：2021-06-21
肚子上肉太多？如何瘦肚子，你只需要學會這四個動作
時間：2021-10-07
想要成就馬甲線，不僅僅要靠卷腹動作，更要在此動作上進行延伸
具體練習方式：人體仰臥在瑜伽墊或者平整的地板上，兩腿開啟與肩同寬，腿部屈膝朝上，雙手合十握拳，放於自己的腦後，方利用腹部的力量將身體向左向右慢慢抬起，同時雙手模仿砍樹的動作，左右兩側交替進行...
時間：2021-10-08
卷腹運動通常有2種模式，長期堅持練習後，身體會有哪些變化？
其實只要卷腹運動做規範，動作標準是可以幫助我們鍛煉出腹肌的...
時間：2021-08-29
練腹之側臥卷腹，如何正確地完成這項運動？有什麼要點？
時間：2021-10-08
腹部鍛鍊要選擇方法，學會分離訓練，3種簡單的鍛鍊動作可嘗試
這不是腹部肌肉的主要運動，它還會增加脊柱受損的風險，因此您需要注意運動範圍...
時間：2021-07-10
瞭解卷腹和仰臥起坐的區別，卷腹訓練如何做？卷腹變式動作有哪些
時間：2021-03-11
鍛鍊腹肌的時候，注意控制強度，運動時間過久，會導致耐受力減弱
如果能減去腹部的重量，然後鍛鍊腹肌，最好是做有氧運動，如瑜伽、跑步、跳繩等...
時間：2021-07-19