［ 菜名 ］：雜糧八寶粥［ 所需食材 ］：黑小米1兩、紅小豆1兩、紅芸豆1兩、燕麥仁1兩、百合適量、蓮子適量、山藥豆少許、蕨麻1小把、大棗8個、麥片適量［ 烹飪過程 ］：1、家裡有各種各樣的雜糧，湊在一起就能做成一鍋八寶飯，首先準備好各種食...

時間：2021-03-11標籤：雜糧 食材 可以 紅小豆 煮粥 

減肥“越吃越瘦”的4種雜糧，薏米排第一，搭配這項運動更佳第四名：雜糧餅乾雜糧餅乾是由多種雜糧做成的小餅乾，熱量特別低，飽腹感強，特別適合正在減肥的小姐姐們...

時間：2021-03-24標籤：呼啦圈 減肥 薏米 雜糧 瘦下來 

就好比今天分享的這款雜糧鮮蔬米線，就是筆者在混合玉米麵，高梁面，藕粉，大米粉做成雜糧米線，在以黃瓜絲、胡蘿蔔絲、蝦仁碎調配出湯汁，二者均勻混合，就誕生出了今天這款育兒美食...

時間：2021-04-11標籤：米線 育兒 雜糧 美食 黃瓜 

除了在飲食上加以調整，減少碳水化合物的攝入量，低脂飲食和食用高膳食纖維的主食來降低糖尿病的發病風險，高血糖的人還需要改變自己的生活方式，包括戒菸限酒、心理平衡和規律的體力活動...

時間：2021-03-01標籤：糖尿病 主食 血糖 雜糧 飲食 

我喜歡把蒜薹炒得熟一些，這樣不太辣，吃起來還有點甜絲絲的，非常好吃...

時間：2021-04-09標籤：蒜薹 鳳梨 破壁 肉片 雜糧 

7、取出滾圓，開始一發一發28度，75溼度，（冬天42分鐘左右，夏天25分鐘左右，主要看狀態，手沾麵粉戳一個洞不回縮回彈即可）8、一發完成，分割成3個小麵糰（我一起做了3個吐司），醒20分鐘左右（室溫超過20度放冰箱裡）9、一醒完成，取出擀...

時間：2021-03-24標籤：雜糧 吐司 分鐘 20 麵糰 

野生薺菜雜糧餅by 歸家小廚配料：薺菜200克、玉米麵150克、黃豆麵150克、燕麥片30克、雞蛋2個、牛奶250ml、酵母粉4克、鹽2克、玉米油10克烹飪步驟：1...

時間：2021-03-26標籤：薺菜 蓋蓋兒 酵母粉 雜糧 餅鐺 

感謝今天糜教授引領我們走出誤區，“食物多樣、穀類為主、粗細搭配”是平衡膳食的關鍵，不吃主食萬萬不可，不要讓我們的膳食寶塔成為比薩斜塔哦本文來自於：《營養問題專家訪談》，本文只供學習，如有侵權，請聯絡刪除謝謝您的觀看--END--營養號用知識...

時間：2021-03-19標籤：膳食 穀類 五穀雜糧 富含 雜糧 

先準備好雜糧麵粉（玉米麵、紫薯面等都可以，可以根據喜好製作）放入料理盆中，加入適量清水攪拌成糊狀，加入一個雞蛋攪拌均勻...

時間：2021-03-23標籤：雞蛋 雜糧 阿姨 攪拌 辣椒醬