粗細糧與豆類搭配豆類既含有豐富的碳水化合物，又富含蛋白質及一定量的脂肪和膳食纖維，可使營養更全面，還可提升某些營養素的品質...

時間：2022-03-01標籤：粗糧 搭配 主食 細糧 精白米 

在古代，五穀沒有粗雜糧的分別，50年代起，我國從口糧制度管理出發，將糧食人為地分為主糧、雜糧，或稱細糧、粗糧...

時間：2022-01-06標籤：雜糧 細糧 血癥 膳食 膽固醇 

人們在飲食的時候，對於很多清淡食物、鹽分低的食物，往往會吃得很少，認為這些食物索然無味，反而對於一些食鹽醃製時間長的鹹魚、臘肉、鹹菜額外的喜歡，哪知道，這些食物中的鹽分是超標的，一不小心食用，會影響到健康，為此，在飲食的時候，最好控制鹽分高...

時間：2021-12-15標籤：身體 食物 對於 健康 細糧 

大家可能不知道，多吃些粗糧還有減肥功效，比如玉米里面含有大量的鎂，可以加強腸壁蠕動促進以及廢物的排洩，對於減肥非常有利，還有利尿的作用，吃粗糧可以消除人的飢餓感，並且含熱量非常低，是減肥的綠色食品...

時間：2021-12-15標籤：粗糧 維生素 可以 纖維 細糧 

以前的人吃不上細糧，而現在人天天吃細糧，卻要變著法子吃粗糧，而在每餐的主食中，營養師們往往也會建議各類人群要食用全穀物粗雜糧、少食用精白米麵主食...

時間：2021-11-26標籤：粗糧 食用 膳食 細糧 纖維 

清淡飲食：調味是生活中必不可少的，重口味食物有助於舒緩壓力，但是會影響新陳代謝，增加腸胃負擔，同時重口味烹飪還會影響食物本身的營養物質，尤其是垃圾食品，新增劑含量高，會造成腸內細菌環境改變...

時間：2021-10-10標籤：飲食 糖分 細糧 食物 食材 

其實許多北方人對於饅頭是有真感情的，他們稱呼饅頭的叫法也非常之多：“饃”“饃饃”“卷糕”“大饃”“蒸饃”“面頭”“窩頭”“炊餅”等等北方人的饅頭是一種近似於鄉愁的回味，而且剛出籠的時候一個個白胖鬆軟，熱氣騰騰，用手一按還會慢慢的彈回來，咬上...

時間：2021-10-11標籤：麵食 饅頭 北方 細糧 粗糧 

當地人將去皮後的黍子稱為黃米，而由黃米麵所做的黃米饃饃，是人們過年時必不可少的飯食...

時間：2021-09-16標籤：饃饃 粗糧 黃米 細糧 米麵 

吃粗糧的好處與細糧相比，粗糧的維生素B1和膳食纖維含量更加豐富，維生素B1具有促消化、增食慾，維持神經系統正常功能的作用，膳食纖維能夠吸收大量水分，促進腸蠕動，有利於排便，並能吸附腸腔內的某些有害物質，排出體外...

時間：2021-06-09標籤：粗糧 膳食 細糧 纖維 食用 

總的來說，減肥期間，如果有人給你建議，讓你不吃主食，你一定需要當心，因為如果真的這樣子做，最壞的結果可能就是，不但肥沒減成，身體還出了各種問題，到了那會，真是後悔都來不及了，所以，減肥雖好，也一定要科學方法...

時間：2021-06-03標籤：主食 減肥 粗糧 不吃 細糧 

但必須引起注意的是，如果吃太多含有膳食纖維的粗糧，有可能增加胃腸道的負擔，並影響蛋白質和一些微量元素的吸收，時間長了容易造成營養不良，反而對身體不利...

時間：2021-04-28標籤：粗糧 膳食 纖維 細糧 食物 

瞭解了這些知識就會知道了，細糧與粗糧最終給機體提供的血糖總量幾乎是一樣的，所以二兩細糖也只能用二兩粗糧替換，但替換後對血糖的影響卻大不一樣，粗糧對降低餐後血糖的幫助非常大，這才是提倡有糖尿病的人吃粗糧的真正目的...

時間：2021-04-18標籤：粗糧 血糖 細糧 糖尿病 二兩