愛伊米

標簽:站姿

時尚

4個鍛鍊手臂動作,讓你在1個月內甩掉拜拜肉練出纖細胳膊

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02如何甩掉“拜拜肉”,塑形纖細手臂動作一:屈臂上下運動訓練者保持站姿,雙腳之間的距離與肩部同寬,雙臂屈肘做投降狀,收緊核心保持身體穩定,控制上臂不動,雙臂交替做上下運動,感受大臂有極強的燃燒感和緊緻感,建議做4組,每組進行20次,組間休息...

時間:2021-07-14

時尚

天鵝頸是每個女孩子都想擁有的,但想擁有天鵝頸,得先消除斜方肌

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(注意:此刻你會感受到頸部隱隱的牽拉感)3、肩胛骨前伸後縮同樣需要保持自然放鬆的站姿,然後開啟你的雙腳保持與肩膀同寬的狀態後挺胸抬頭,收緊你的腹部,讓你的肩膀用力向下沉,手臂向前平舉使兩手掌心相對,再讓你的肩胛骨用力向前拉伸直至你能感受到輕...

時間:2021-07-31