彰顯你的力量，善用自己優勢的網球大力擊球教學
時間：2021-11-03
標簽：熱身
下午5點中國足球傳來重磅訊息國足遭重創，李鐵率隊進世界盃懸了
時間：2021-11-09
冬天即將到來，你準備好迎接冬訓了嗎？
冬季節高發的跑步傷病01 肌肉拉傷冬季跑步，肌肉拉傷的風險遠高於其他時候，因為隨著季節性的環境溫度降低，人體的血液迴圈速度也將減慢，這時，血管的收縮度和肌肉、韌帶的伸展度將會大大降低...
時間：2021-11-04
堅持健身多年，進步卻非常緩慢，需要動腦子才能夠有效鍛鍊
02熱身練習看似是在浪費時間，實則是在保護安全和效率當下的生活節奏是非常快的，很多人沒有更多的空閒時間去健身，因此運動之前的熱身環節往往會被大家所忽略...
時間：2021-07-13
想要練出天鵝頸，變得有氣質，可採取瑜伽的方式，效果是比較好的
時間：2021-07-09
在健身鍛鍊前，準備好這些，會讓你有更好的運動效果
首先，我們都知道，當你對任何事情都有準備時，你會得到更好的結果，對於健身訓練也是如此，可以說，安排鍛鍊時間和選擇動作都是在做準備工作，那麼在鍛鍊前你需要做什麼呢...
時間：2021-03-18
打羽毛球讓你保持好身材，還能增進與朋友的感情，行動起來吧
一、注意保暖 冬天天冷非常容易感冒，打球的任何時刻都要做好保暖，不要掉以輕心：1、打球前打球前，不要認為打球會熱，就穿得非常的單薄，我們應該穿著跟平時一樣的衣服到羽毛球館，等到要做運動時再脫掉...
時間：2021-11-01
三角肌的鍛鍊容易被大家忽視，幾個動作可以幫助你鍛鍊三角肌
4、啞鈴坐姿推肩坐在訓練凳上，背部靠在墊子上，挺胸肩胛骨，雙手託啞鈴放在頭的兩側，肘關節保持向下，呼氣，三角肌將啞的鈴在雙手中向上推，稍微彎曲肘部，吸氣回到原位，做8-15次，重複4組...
時間：2021-07-30
熱身運動主要分為4種類型，多瞭解之後，可以幫助我們更好地健身
時間：2021-01-23
公認的黃金熱身動作你要知道，讓你增肌減脂效果事半功倍！
時間：2021-07-12
慢跑2公里就能代替跑前熱身？！這是真的嗎？
也就是說，你可以先慢跑一圈，再停下來做肌肉動態拉伸和專項熱身...
時間：2021-10-27
李鐵精簡陣容!曝至少5人暫離國家隊,吉翔等泰山3將或馳援國足
時間：2021-11-01
日常健身是否有關注組間休息？細節決定成敗，熱身拉伸到位了沒？
在大強度的訓練當中，如果只有一分鐘的組間休息的話，一分鐘過後看似自己已經緩過來了，其實肌肉還處於緊張的狀態，這個時候再做下一組訓練的話是會對訓練效果大打折扣的...
時間：2021-04-16
跑步速度很難提？找到正確方法，輕鬆提速
時間：2021-10-31
瞭解健身房鍛鍊正確順序，健身新手悉知，正確流程決定訓練效果
時間：2021-03-14
那麼多年了，你真的會熱身嗎？最乾貨的熱身指南
2、提高我們的健身運動效果熱身可以調動更多肌肉，還可以加強我們全身各處的肌肉協調能力，讓我們的神經感受隨著體溫的升高而變得更加敏銳...
時間：2021-10-28
跑步容易引起膝蓋疼痛？這幾點要注意，讓你輕鬆預防膝蓋傷病
相信透過閱讀本文大家已經找到了答案，一些跑姿不正確、體重太高的朋友的確不適合進行跑步運動，但是隻要大家掌握正確的跑步方法、做好熱身、控制好體重，那麼就不會導致膝蓋受傷...
時間：2021-10-24
這幾個壞習慣不改，會毀掉你的跑步
以下這幾個跑步的壞習慣，可能會毀掉你的跑步：一、跑太多太快剛開始跑步的人，初體驗跑步的樂趣，非常容易猛增跑量，瘋狂訓練，尤其是男性新手跑者...
時間：2021-09-17
正式訓練之前，瞭解簡潔高效熱身流程，讓你的深蹲訓練有質量
因此也需要做一些針對穩定性的熱身訓練，預備姿態是大幅度深蹲姿勢，並且用手肘抵住膝蓋，然後將核心收緊，讓手肘抬離開膝蓋，與此同時需要向兩側將膝蓋開啟，維持五秒左右，緊接著略微放鬆，反覆重複即可...
時間：2021-07-13
跑步減肥多久能見效啊？
所以，想要有效地跑步瘦身，應該在跑步前先做些拉伸運動或放鬆運動，一方面可以熱身、防止受傷，另一方面可以先消耗一部分糖源，這樣接下來再跑步，脂肪的燃燒效率能大大提高...
時間：2021-10-24