亞美尼亞男子懸掛在直升機上1分鐘做23個引體向上，創世界紀錄
近日，國外一位年僅23歲的小哥不走尋常路，在飛行中的直升機上一分鐘內完成23個引體向上打破世界紀錄，一段他懸掛在在直升機上做引體向上的影片也在網際網路上傳播，目前點贊已過十萬...
時間：2022-03-03
標簽：引體向上
吳金貴:力量是防止傷病最好方法,莫雷諾引體向上三四十個沒問題
我告訴你這沒有多少人能夠做到，除了體操運動員，他這個引體向上做三四十次，一點問題都沒有，所以說他的上肢力量是很大的...
時間：2021-06-28
引體向上正手和反手有什麼區別？
動作不同（1）正手引體向上，雙手握住橫槓，握距大於肩膀距離，手背朝向自己，自然呼氣，用背部和手臂發力帶動全身向上提，使自己的身體向上提升，直到胸部到橫槓的位置，下巴也儘量超過橫槓...
時間：2022-01-17
羨慕別人能引體向上？這個動作想要學會其實非常簡單！
時間：2022-01-13
及時補充營養是增肌的關鍵，下面3個動作對增肌有很明顯的作用
所以，可以選擇有多個肌肉群參與的複合運動進行鍛鍊，這樣訓練效果會更好...
時間：2022-01-05
引體向上的4個訓練技巧，堅持每天練習，快速提高動作力量
3、反向引體向上訓練步驟：藉助椅子或箱子，將身體置於單槓上方，然後由上至下，緩慢地下放身體，當你的手臂完全伸展時，放開槓鈴，保持這個動作做1-2組，每組8-10下...
時間：2021-12-31
不想去健身房也想要個好身材？可以試著自己在家裡進行徒手健身
時間：2021-12-16
太強!張雨霏1年前做1個引體向上都費勁,如今力量爆發雙力臂!
今天東京奧運會游泳冠軍張雨霏的隊員在社交媒體上做了一年前張雨霏和一年後張雨霏的對比，很明顯張雨霏的上肢力量已經飆升...
時間：2021-11-04
引體向上拉不起來？針對強化手臂和背部肌肉，用9個動作就能練好
時間：2021-07-27
做引體向上時，握距越寬越難嗎？
如果仔細觀察，你會發現：多數人做引體向上的握距，要麼與肩同寬，要麼略微大於肩寬，很難做到像高位下拉一樣的超寬握距...
時間：2021-04-25
徒手健身不能錯過的10大練習！
8. 反手引體向上這個動作不好作弊，你只能把身體全部拉起來完成動作，而且不論健身水平如何，這都是該長期堅持練習的專案...
時間：2021-04-17
正握、反握、雙力臂，3種引體向上哪種效果最好?
NO.5 刺激肌肉:各有不同正握引體向上:更多的斜方肌和背闊肌參與，因為姿態限制，手臂內收的角度有限，動作行程遠沒有反握引體向上大...
時間：2021-07-12
背部訓練必殺技引體向上，動作不標準可不行，啟用核心肌群最重要
時間：2021-11-13
《無盡攀登》——為夢想拼盡全力
時間：2021-12-07
每天練引體向上的人，後來怎麼樣了？
以上雖然是三種假設的情況，但大體涵蓋了一般人進行引體向上訓練的方案...
時間：2021-11-29
4個經典徒手動作，在家就能練遍全身每一塊肌肉！
而動作節奏過快、毫無控制的錯誤練法，則會縮短整體肌肉的受力時長，從而導致訓練效果大打折扣...
時間：2021-10-20
太強！張雨霏1年前做1個引體向上都費勁，如今力量爆發雙力臂
今天東京奧運會游泳冠軍張雨霏的隊員在社交媒體上做了一年前張雨霏和一年後張雨霏的對比，很明顯張雨霏的上肢力量已經飆升...
時間：2021-11-13
太強！張雨霏1年前做1個引體向上都費勁，如今力量爆發雙力臂！
今天東京奧運會游泳冠軍張雨霏的隊員在社交媒體上做了一年前張雨霏和一年後張雨霏的對比，很明顯張雨霏的上肢力量已經飆升...
時間：2021-11-04
無法完成標準引體向上，真正原因不在背部，而是忽略了它的存在
要知道在訓練前期想要完全的透過背部肌肉力量是沒有辦法完成一個標準的正手引起向上的，而且我們在做引起向上的時候，真正發揮作用的，其實是我們在彎曲手肘時的肱橈肌...
時間：2021-10-27
在折刀引體向上過程中，瞭解動作教程，是訓練過程的的第一步
然後我們在平緩地將身體拉起，伸直的雙腿向下壓才能夠幫助完成動作，直到我們的下巴高過橫杆，這就是直到引起向上訓練動作的結束姿勢...
時間：2021-11-06