緩慢解開落下，身體趴下來，接下來雙手在身後交扣，吸氣時手臂向後拉，提胸腔，呼氣，身體下趴...

時間：2021-06-03標籤：瑜伽 黃奕 吸氣 胸腔 呼氣 

說到公狗腰很多小夥伴都會想到性感的六塊肌和人魚線清晰的腹肌、有力的腰部這不僅是男人健身的首要目標同時也是提高顏值的必備要素公狗腰指男性有腰身且臀部較向外突出上圍比較大，腰圍比較小，臀圍比較大的部分男生的人魚線主要是指腹股溝兩側的隆起的肌肉跟...

時間：2021-12-14標籤：魚線 身體 腹外 下腹 呼氣 

▇ 背闊肌放鬆：會員側臥手臂上抬，教練用拳面或者小臂沿著肱骨往後背方向進行鬆解...

時間：2021-01-05標籤：呼氣 胸椎 放鬆 脊柱 吸氣 

動作二、側臥並腿抬訓練鍛鍊部位：臀部、腰腹部、腿部使用器械：健身墊動作詳解：我們來到雙腿的上抬練習，雙腿併攏一起向上抬高，呼氣向上抬高，吸氣緩慢落下，呼氣抬，吸氣落，抬起的時候要保持側腰有空間，呼氣上，吸氣下...

時間：2021-12-13標籤：身材 chaae Rin 呼氣 健身 

4.1卷腹練習①坐姿後背靠著波速球，泡沫軸放大腿中間，手握住藥球，吸氣時身體微微向後靠，呼氣時捲動腹部，手掌用力推藥球，注意採用馬甲線呼吸，三步吸氣，五步呼氣...

時間：2021-12-15標籤：藥球 放鬆 練習 呼氣 背部 

呼吸配合，出拳時呼氣，拳出到最遠端時體內氣息呼完，閉氣，等收拳時開始吸氣出拳時再呼氣...

時間：2021-12-05標籤：出拳 收拳 八段錦 呼吸 呼氣 

10個動作全面瘦腰動作1-2：專減小肚腩動作1：仰臥在墊面上，呼氣，收緊核心雙腿併攏抬起向上約30度再次呼氣，雙腿經兩側劃圈向上併攏然後向下劃圈還原重複練習8-12次動作2：仰臥，呼氣，收核心抬雙腿向上90度再次呼氣，右腿向下靠近地面注意不...

時間：2021-11-23標籤：呼氣 12 動作 雙腿 吸氣 

1、開鼻竅兩個拇指點著迎香穴，吸氣時，揉動一側鼻腔，揉完使勁呼氣，然後換另一側...

時間：2021-10-08標籤：呼氣 吸氣 拇指 按著 揉動 

手置於身體前側與肩同寬，吸氣擴胸，緩慢向下，呼氣還原...

時間：2021-11-06標籤：TRX 支點 要點 呼氣 肩同 

仰臥單腿伸展式（訓練臀、腿）屈左膝，雙手十指交叉套於左大腿的後側，呼氣時保持髖部不動，逐漸的將膝關節伸展，左側坐骨向下尋找腳跟，大腿面尋找腹部，維持大腿保持不動，腳跟、腳枕去推送，小腿脛骨向後推送，去幫助腿部的伸展，大臂有力向下沉送，同時夾...

時間：2021-11-06標籤：大腿 呼氣 勻稱 身材 後側 

小編特地梳理了4種常用的幽門螺旋桿菌檢查方法，大家可以根據自己的實際情況進行選擇，拯救糾結星人~1.胃鏡檢查胃鏡檢查除了可以觀察到胃部的情況，還能“順手”取一些組織進行活檢，可以檢測出是否有幽門螺旋桿菌感染，檢查全面，準確性也高，但它屬於有...

時間：2021-09-01標籤：檢查 螺旋桿菌 幽門 呼氣 抗體 

酒駕▲姓名：蔡x成時間：10月25日21時30分地點：水步鎮路段違法行為：飲酒後駕駛粵JS***Y號二輪摩托車血液中酒精含量：現場呼氣檢測值為21mg/100ml...

時間：2021-11-03標籤：駕駛 檢測值 100ml 飲酒 呼氣 

1，牛面式座姿，屈雙膝，雙膝左右重合兩腳放到屁股兩邊，雙臂前平舉左上臂內旋向後，手臂外旋往上在身後交扣，維持1分鐘，換邊2，下犬式從大拜式進到，呼氣，腳尖回勾手臂伸直，屁股向後往上十個手指頭大大的向下推地，兩腿伸直維持1分鐘3，站立前屈站起...

時間：2021-10-31標籤：呼氣 分鐘 吸氣 維持 脊椎 

操作方法：5分鐘波紋管呼吸（Bhastrika）多長時間：含義它的“ Bellows Breath非常適合用來鎮定情緒並釋放壓抑的壓力或焦慮，” Bhreathnach說...

時間：2021-10-24標籤：呼吸 呼氣 鼻孔 Bhreathnach 10 

02下面的2個鍛鍊動作，大家可以多進行嘗試，對身體有好處1、站立手臂身後拉伸① 緩慢呼氣時，請雙手放在背後並交叉手指...

時間：2021-07-07標籤：鍛鍊 瑜伽 呼氣 能夠 經常 

2、扭轉式呼吸側腹的針對練習，左手搭放在右腹部吸氣，右手臂向上，隨呼氣身體側彎向左，這個時候讓你的右側腹部主動地往裡收，同樣的嘴巴呼氣，呼完鼻子吸氣回正，嘴巴呼氣，感受你的腹部往裡收，重複做五到十次，然後換另外一邊兩到三組，做完之後趕緊量一...

時間：2021-10-31標籤：呼氣 吸氣 腹部 腰圍 練習 

適合女性練習的瑜伽序列：動作一：下犬式四足跪撐保持，踮起腳趾尖，立直膝關節，雙手有力推地向後，來到下犬式，在此停留5組呼吸，呼氣時腹部核心收縮，找到大腿內旋的感覺，將坐骨推向天空，翹起10個腳趾向上，啟用足弓，小腿脛骨、大腿前側有力後推，保...

時間：2021-10-25標籤：瑜伽 呼氣 女性 練習 放鬆 

本堂普拉提課，唐曉麗老師線上演示了普拉提呼吸練習及各動作體式練習，講述了普拉提注重身體肌肉和生理機能訓練，同時也提到了透過對身心核心部位的訓練能使脊柱變得柔軟而有韌性，對矯正頸部和脊椎有非常好的效果...

時間：2021-10-27標籤：普拉提 呼氣 動作 吸氣 瑜伽 

在頭探出水面的那一刻，要儘量張大嘴巴，快速吸氣有很多人在抬頭時會先呼氣、再吸氣，導致換氣不充分不過要注意的是：千萬不要在水中憋氣，容易嗆水5.拉伸運動（根據“動”“靜”調節）拉伸一般分運動前拉伸和運動後拉伸前者主要目的是熱身，為動態拉伸，通...

時間：2021-10-27標籤：呼吸 呼氣 吸氣 拉伸 運動 

1、站立前屈山式站立，吸氣脊柱延展呼氣，收腹，折髖向前屈雙膝微屈，雙手手肘互抱停留8-10個呼吸還原山式2、雙角伸展式山式進入，雙腳分開一腿長吸氣，脊柱延展向上，肩放鬆呼氣，收核心，折髖前屈向下頭頂向下找地面，手抓大腳趾背部延展，停留8-1...

時間：2021-09-29標籤：10 呼氣 吸氣 停留 呼吸