煮飯時候大米配黑米是很好的做法，白米飯加工程度較高，加工過程中損失了更多麥麩成分，因此膳食纖維成分的損失也相當嚴重，可高達80%左右，隨著加工過程的精細，白米飯中的礦物質成分、維生素成分也會損失較高，因此目前不建議直接攝入白米飯，最好是在白...

時間：2022-09-16標籤：黑米 白米飯 成分 雜豆 餐後 

抗炎飲食因素主要包括維生素（A、C、D、E及大部分B族維生素），植物抗氧化物（花青素、類黃酮、異黃酮、酚類、β胡蘿蔔素等），高纖維素食，多不飽和脂肪酸（特別是歐米伽3系列），關鍵微量元素（鋅和硒），香料（薑黃、洋蔥、胡椒、生薑、大蒜等）...

時間：2022-06-01標籤：抗炎 脂肪酸 雜豆 不飽和 歐米 

雜豆此外，在主食中，薯類食物應該有1兩到2兩...

時間：2022-03-23標籤：主食 薯類 雜豆 穀類 食物 

3、儘量搭配蛋白質和鐵含量比較豐富的食物，以便彌補營養的缺失（茶水會導致鐵元素的流失）二、煮飯的時候可加入雜豆米飯畢竟屬於精製糧食，如果只是單純以此為主食，還是會導致營養的攝入不足...

時間：2022-01-16標籤：煮飯 雜豆 米飯 人體 營養 

黑米能夠滋陰補腎，長期的食用，對於貧血、腰膝痠軟等相關的症狀有一定的改善效果：而且黑米具有開胃健脾、明目活血以及輔助調理腎虛的作用，能夠減緩身體腸胃的消化速度，平穩餐後的血糖...

時間：2021-12-15標籤：黑米 白米飯 之中 成分 雜豆 

2、雜豆粥比雜豆漿更有營養如前文所述，豆子混搭著吃更營養，於是就有很多人為了省事會選擇喝雜豆漿...

時間：2021-12-16標籤：豆子 雜豆 吃豆 豆漿 放屁 

所以，如果發現自己控制不住地煩躁，不妨反思一下自己的飲食是否沒有達到營養平衡，是否缺乏多種必需的營養素，並養成以下飲食習慣：每日吃足夠的主食，一般建議吃糧食半斤到6兩（1小碗米飯或1個大饅頭約2兩），部分用雜糧、薯類和雜豆來替代更好（4斤薯...

時間：2021-10-10標籤：維生素 缺鈣 每日 營養素 雜豆 

枸杞、紅棗等天然甜味食物的使用可減少糖的攝入，這些食物中還富含抗氧化物質，有助於身體健康，熬粥、做湯時均可加入...

時間：2021-07-14標籤：雜豆 堅果 食物 香辛料 番茄醬 

因此減肥期可以多選擇一些全穀物食物、粗糧、雜豆、薯類等代替部分主食，同時注意充足水分的補充...

時間：2021-10-22標籤：主食 雜豆 減肥 玉米 熱量 

小結：糖尿病友在血糖控制情況比較好的時候，可以適當喝粥，建議整粒煮熟、稀湯多水、涼吃不回熱，以豆類粥、雜糧粥為主，不要喝以大米為主的粥或白米粥...

時間：2021-11-18標籤：喝粥 血糖 主食 雜豆 升糖 

中餐的時候，要吃多一點點，增加多一點的雜豆飯+蔬菜+蛋白質高的食物（如豆腐、腐竹、黃豆、魚等），到了加餐的時候，可以加一個水煮蛋，如果有條件的話，可以測試一下在餓的時候會不會低血糖，如果不會也可以不加餐，因為一天的攝入會影響空腹血糖...

時間：2021-10-24標籤：攝入 飲食 蔬菜 搭配 雜豆 

真·小說照進現實果然緣分妙不可言via@沙雕男友的日常網友評論@重生憨八龜：曾經相愛的人沒有在一起，但他們兒子女兒再續前緣在一起了啊@好多碗雜豆粥：家人，破防了...

時間：2021-04-13標籤：真的 哭死了 小說 雜豆 via