不知道健走前怎麼熱身?跟著動圖做就行了!
弓步提膝身體直立,雙腳前後開立,左腿弓步在前右腿伸直在後,雙臂呈擺臂姿勢,右臂在前,左臂在後...
時間:2021-12-10
弓步提膝身體直立,雙腳前後開立,左腿弓步在前右腿伸直在後,雙臂呈擺臂姿勢,右臂在前,左臂在後...
時間:2021-12-10
做到下肢穩定,上肢輕靈,我認為要注意以下點:一是套路練習與樁功相結合,二是做好動作與意氣相結合,三是做好雙腿支撐平衡和單腿支撐平衡相結合...
時間:2022-01-22
9、合扇上右腳弓步扎扇,收腳前繞轉身蓋步,雙手順勢環繞,右弓步下劈扇,左手後方撐掌...
時間:2021-04-16
深蹲推舉:站立,雙腳分開與臀部同寬,將重物放在肩膀上,儘可能低下蹲,臀部向後伸直,腹肌向內...
時間:2021-10-01
時間:2021-11-04
接著回收該腿、並向側方跨步,完成側弓步的同時,手臂向上翻舉,使啞鈴落在肩膀上方...
時間:2021-11-05
時間:2021-07-08
時間:2021-09-28
1好氣色——平甩操平甩操是傳統甩手操中最為經典的動作,堅持每天練習平甩操,調動全身肌肉,可達到加速氣血迴圈,全身通暢的效果...
時間:2021-10-11
雖然像深蹲這樣的運動同時鍛鍊雙腿,但側弓步是單獨針對雙腿進行的...
時間:2021-07-18
只有充分認識腳在太極拳運動中的重要地位,經常注意樁功、行步鍛鍊,打好步型、步法基礎,加強腿部支撐力和柔韌性,才能提高拳技水平...
時間:2021-10-08
時間:2021-01-06
時間:2021-08-09
4,股四頭肌/髖部伸展針對股四頭肌、髖屈肌、內收肌、胸部、肩部回到中間,然後將左膝放在地上,將你的雙臂上舉過頭頂,肘部靠近耳朵,不要拱起你的背部...
時間:2021-09-18
困難在於,人們在鍛鍊臀大肌時,需要真正將注意力集中在臀大肌上,因為如果你只是在簡單的完成動作,你很可能要依靠你的股四頭肌發力,更糟的是,在用你的下背部來做這個動作...
時間:2021-06-27
時間:2021-01-11