練出胸肌和翹臀
因為俯臥撐在發力角度和訓練重量上都不好控制，如果動作不對，鍛鍊的就是手臂和肩部的肌肉，而不是胸肌了...
時間：2021-10-20
標簽：俯臥撐
9個最佳「居家練肩」動作，不上健身房、也能擁有3D肩！
仰躺反向飛鳥另一個能針對刺激強化後三角肌的動作，則是「仰躺反向飛鳥」——練習時，以仰躺地面、屈臂外展的姿態預備...
時間：2021-08-21
各種各樣的俯臥撐姿勢，讓你全面鍛鍊上肢，這些動作快收藏好
時間：2021-10-15
一名高階私人教練的上半身健身建議！
繩索划船在練習繩索划船，這個經典練背動作時，隨著彎屈雙肘、拉動繩索，兩側肩胛應向脊椎中央聚攏，由此確保雙肩向後延展、背肌刺激到位...
時間：2021-08-23
想要轟炸你的胸肌？這組動作必須練，讓你胸部充滿泵感
時間：2021-10-16
內涵段子：兩家都黃了，到現在我都不明白為什麼
麵館老闆說：“誰能連續做100個俯臥撐就可以免費吃一大碗麵”從那時起我就回家苦練俯臥撐...
時間：2021-10-11
女生廣場做俯臥撐，大腿綁繩姿勢標準！關注點卻跑偏“她冷嗎”
這是有多髒呀，廣場上走來走去的人這麼多，女生的頭髮就這麼在地上拖來拖去，等等做完俯臥撐起來頭髮上應該都是灰了吧，稍微潔癖的小編表示真的不能忍受啊...
時間：2021-10-21
冬天來了如何健身，教你偷偷變瘦變美，還不來試試嗎？
的確冬季給人的印象就是長肉與保暖，冬天的寒冷十分容易讓人產生惰性，減少健身鍛鍊，吃飽睡覺時大多數人冬天的常態...
時間：2021-01-04
恰好是少年》：董子健投籃七連中，王俊凱劉昊然實力展現意念健身
看到董子健定點投籃的超高技術後，輸了比賽的王俊凱、劉昊然和金大川三人只好乖乖的接受懲罰...
時間：2021-06-09
胸肌是男生的“門面肌肉”，鍛鍊時的錯誤方式，需要我們儘量避免
03下面的幾種鍛鍊動作，或許有助於提高你胸肌的鍛鍊感覺1、四足俯臥撐動作要點：（1）軀幹與地面平行，胸部和腹部外展...
時間：2021-07-15
基礎的俯臥撐引體向上自重訓練，是否可以代替力量練習？
時間：2021-07-14
男人過了35歲，性功能會下降，如果堅持“3件事”，身體可能會好
因為熱水浴的溫度太高不好，自我們的精子殺死的情況出現，但是可以經常去洗溫水泡溫水浴，可以幫助男性提高自己的能力而來，神經得到輕鬆，緩解疲勞，增加供血，對於全身的血液迴圈，有著極大的好處...
時間：2021-10-08
邊娛樂邊健身，體位有三
圖片源於網路僅供參考最後，側臥位，說很少使用，其實生活中也很常見，比如說，躺沙發上看電視，側臥，胳膊把腦袋撐著...
時間：2021-10-15
胸肌太難訓練？其實你只是沒有掌握方法，試試這些方法
因為它不像其他小的肌肉群，只要連起來就顯得勻稱，但是胸部的大塊肌肉塊是需要日積月累的去塑造的，所以沒有一個長期的健身計劃表，是不能夠在一定的時間內鍛煉出胸肌的最大效果...
時間：2021-10-20
什麼動作可以做到全身鍛鍊？看看這些，你都能學會
時間：2021-10-20
男人必練的部位，教你練出強壯的胸肌，彰顯男性魅力
時間：2021-10-11
快速練出胸肌的辦法，以下3個動作，讓你擁有厚實壯碩胸肌
結語想要在短時間內練出厚實胸肌，需要重點採用槓鈴臥推動作遞增模式，採用啞鈴臥推過度，居家採用離心俯臥撐，多管齊下，能達到最好的訓練效果...
時間：2021-10-11
生命的意義在於運動
這是培訓平臺：第三階段：練習高身體支撐只有完成這一動作，俄羅斯隨後的俯臥撐才容易看到希望...
時間：2021-10-14
一項簡單的動作——俯臥撐，可以測試你的力量，你能做多少？
別以為俯臥撐只是“測試”，其實不用我說大家都明白，堅持做俯臥撐就能有效地鍛鍊肌肉，尤其是上肢肌肉...
時間：2021-04-18
堅持練習「俯臥撐」30天，你的身體會出現哪些變化？
因此透過堅持練習俯臥撐30天，通常會明顯感受到核心力量、穩定性得到提升...
時間：2021-08-17