愛伊米

標簽:拉伸

時尚

運動後學會這幾招拉伸動作,定然能讓你身材完美,一起學起來吧!

運動後學會這幾招拉伸動作,定然能讓你身材完美,一起學起來吧!

3小腿拉伸:雙手平推牆或者訓練夥伴,腳前、腳後站立,與肩同寬,後側腿蹬直,前腿彎曲,身體應該類似45度角,用力把後腳腳跟踩向地面,要加強拉伸的話,可以愛身體不彎曲的情況下,將後腿再往後放,做完換另外側腿,做這個動作後腿小腿後側會感到拉伸...

時間:2022-01-20

時尚

想擁細長的美腿並不難,知道自己的腿型,就能很快練出纖細美腿

想擁細長的美腿並不難,知道自己的腿型,就能很快練出纖細美腿

動作二:向上伸直抬腿練習①四角形跪到墊子上②保持肩膀和手腕垂直、膝蓋和髖部垂直③吸氣的時候右腿向上抬起來(要保持腿部是伸直的狀態)④呼氣落地腳趾尖踩住墊子,吸氣再次向上訓練計劃:一條腿練習20次為一組,做四組的練習然後換另外一側的練習...

時間:2022-01-12

時尚

睡前5步趕走“圓肩厚背”,簡單+有效,提升氣質變身美人肩!

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四、斜方肌拉伸身體站直,左手放到腰部的位置,反手扣住我們的側腰,右手的手掌扣住頭頂像右邊拉,脖子要有明顯的拉扯感,拉頭的時候也是需要控制住自己的力度哦,不要太過用力扭傷自己的脖子了,左右兩邊交替輪流,每一遍都是要拉到自己的最大限度,堅持30...

時間:2022-02-02